眼睛腫了可以使用蒸汽眼罩，但需根據腫脹原因區別對待。蒸汽眼罩通過熱敷促進局部血液循環，對疲勞或輕度炎癥導致的腫脹有緩解作用。
用眼過度或睡眠不足引起的腫脹，蒸汽眼罩能放松眼周肌肉、加速代謝廢物排出。建議選擇40℃左右恒溫款式，每次使用15-20分鐘，配合閉目休息效果更佳。過敏性結膜炎早期也可通過熱敷減輕瘙癢感，但需確認無繼發感染。
細菌性結膜炎或麥粒腫等感染性腫脹禁用熱敷，高溫會加速病菌繁殖。外傷導致的腫脹在急性期24小時內應冷敷而非熱敷。糖尿病患者或皮膚感覺異常者需警惕低溫燙傷風險，建議改用冷毛巾濕敷。
日常護理可配合眼球轉動訓練和穴位按摩，攢竹穴、睛明穴輕柔按壓各30秒。飲食注意控制鈉鹽攝入，睡前兩小時減少飲水。若腫脹持續超過48小時伴視力模糊、疼痛加劇，需排查腎臟或甲狀腺功能異常。蒸汽眼罩作為輔助手段，不能替代藥物治療原發疾病。
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