老拉肚子可能由飲食不當、食物過敏、腸道感染、腸易激綜合征、炎癥性腸病等原因引起。
1、飲食不當：攝入過多生冷、辛辣或高脂食物會刺激腸道蠕動加快。避免食用冰鎮飲品、火鍋、油炸食品，選擇溫熱的米粥、饅頭等易消化食物有助于緩解癥狀。
2、食物過敏：乳糖不耐受或麩質過敏會導致腹瀉伴隨腹脹。暫停飲用牛奶、食用面包等含乳糖或麩質食品，改用無乳糖奶粉、藜麥等替代品可改善腸道不適。
3、腸道感染：進食被污染食物可能感染輪狀病毒或大腸桿菌。癥狀包括水樣便和發熱，需進行便常規檢查，必要時使用蒙脫石散、益生菌、口服補液鹽調節腸道菌群。
4、腸易激綜合征：精神緊張或焦慮可能誘發腹痛伴腹瀉。建立規律作息，練習腹式呼吸，采用低FODMAP飲食如香蕉、燕麥片可減少發作頻率。
5、炎癥性腸病：克羅恩病或潰瘍性結腸炎會引起黏液血便。結腸鏡檢查可確診，美沙拉嗪、糖皮質激素等藥物能控制炎癥，嚴重時需行腸段切除術或造瘺術。
調整飲食結構需減少豆類、洋蔥等產氣食物攝入，適當補充水溶性膳食纖維如蘋果泥。保持每日30分鐘快走或瑜伽練習有助于改善腸道功能。觀察排便性狀變化，持續血便或體重下降需及時消化科就診。
