經期延后7天以內屬于正常現象。月經周期受多種因素影響，偶爾波動無需過度擔憂。

正常月經周期為21-35天，平均28天。周期波動主要與內分泌調節相關，下丘腦-垂體-卵巢軸任一環節變化均可導致經期延后。生理性因素包括精神壓力驟增、過度節食、劇烈運動或環境改變；病理性因素需考慮多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常或早發性卵巢功能不全。若延遲超過7天且排除妊娠，建議觀察1-2個周期。

1、生理性延遲：

短期壓力刺激會使腎上腺素分泌增加，抑制促性腺激素釋放激素分泌，導致卵泡發育延遲。體重驟降10%以上時，脂肪組織合成的瘦素水平下降，影響下丘腦脈沖式分泌功能。長途飛行等跨時區行為會擾亂褪黑素節律，間接干擾黃體生成素峰值出現時間。這類延遲通常不超過14天，調整生活方式后周期可自行恢復。

2、病理性延遲：

多囊卵巢綜合征患者因胰島素抵抗導致雄激素升高，卵泡停滯在小竇狀卵泡階段。甲狀腺功能減退時基礎代謝率下降，促甲狀腺激素升高會抑制促卵泡激素作用。子宮內膜受損或宮腔粘連可能表現為月經量減少伴周期延長。病理性延遲常伴隨痤瘡增多、體毛旺盛、體重驟變或潮熱盜汗等癥狀，需通過性激素六項、甲狀腺功能及超聲檢查確診。

維持規律作息有助于穩定生物鐘，建議每日23點前入睡。飲食注意補充富含維生素B族的全谷物、動物肝臟，避免生冷刺激食物。每周3次30分鐘有氧運動如快走、游泳可改善盆腔血液循環，但馬拉松等極限運動需謹慎。經期延遲期間可用艾葉煮水泡腳，水溫40℃左右持續15分鐘。記錄基礎體溫和宮頸黏液變化，連續3個周期異常需婦科就診。