老年性耳聾可以預(yù)防。通過(guò)科學(xué)的生活方式干預(yù)和環(huán)境控制，能有效延緩聽(tīng)力衰退進(jìn)程。

一、預(yù)防措施的核心方向：

減少噪聲暴露是首要預(yù)防手段。長(zhǎng)期處于85分貝以上環(huán)境會(huì)加速毛細(xì)胞損傷，建議使用降噪耳塞防護(hù)。控制慢性病對(duì)預(yù)防至關(guān)重要，糖尿病、高血壓等疾病易導(dǎo)致耳蝸微循環(huán)障礙，需定期監(jiān)測(cè)血糖血壓。均衡營(yíng)養(yǎng)攝入有助于維持耳蝸功能，鋅、鎂等微量元素缺乏與聽(tīng)力下降相關(guān)，可適量增加海魚(yú)、堅(jiān)果等食物。

二、日常保護(hù)的具體方法：

建立健康用耳習(xí)慣包括避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)、控制音量在60%以下。適度運(yùn)動(dòng)能改善內(nèi)耳血供，推薦每周進(jìn)行3次快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒可降低血管收縮風(fēng)險(xiǎn)，吸煙者發(fā)生聽(tīng)力損失的概率是非吸煙者的1.7倍。保持耳道清潔時(shí)需注意避免使用尖銳物品掏耳，建議定期到專(zhuān)科清理耵聹。

三、高風(fēng)險(xiǎn)人群的早期干預(yù)：

有家族史者應(yīng)提前進(jìn)行聽(tīng)力篩查，40歲后建議每年做一次純音測(cè)聽(tīng)。長(zhǎng)期服用耳毒性藥物人群需要監(jiān)測(cè)聽(tīng)力變化，常見(jiàn)耳毒性藥物包括氨基糖苷類(lèi)抗生素、利尿劑等。突發(fā)耳鳴或眩暈可能是早期信號(hào)，需及時(shí)進(jìn)行耳科檢查排除梅尼埃病等疾病。

預(yù)防老年性耳聾需建立長(zhǎng)期健康管理機(jī)制。飲食上多攝取富含維生素B族的粗糧、深色蔬菜，限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克。運(yùn)動(dòng)方面選擇太極拳、八段錦等舒緩項(xiàng)目，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。生活環(huán)境保持適度濕度避免耳道干燥，冬季注意耳部保暖。定期進(jìn)行聽(tīng)力評(píng)估能及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，建議每年做一次專(zhuān)業(yè)聽(tīng)力檢查，出現(xiàn)聽(tīng)力變化時(shí)盡早就診耳鼻喉科。保持積極社交活動(dòng)可刺激聽(tīng)覺(jué)中樞神經(jīng)活性，延緩聽(tīng)覺(jué)皮層退化速度。