腳扭傷后出現鼓包可能由皮下血腫、韌帶撕裂、關節囊損傷、骨折或肌腱脫位等原因引起，需通過冰敷加壓、彈性繃帶固定、藥物鎮痛、石膏制動或手術修復等方式處理。
1、皮下血腫：
外力作用導致毛細血管破裂，血液積聚在皮下組織形成硬塊。傷后48小時內冰敷15分鐘/次，每日3-4次可減少出血，配合云南白藥氣霧劑外用消腫。
2、韌帶撕裂：
踝關節過度內翻造成距腓前韌帶損傷，局部腫脹伴隨壓痛。使用肌內效貼布固定關節，口服布洛芬緩解炎癥，急性期后需進行提踵訓練恢復穩定性。
3、關節囊損傷：
關節腔積液形成雞蛋大小包塊，活動時出現彈響感。穿刺抽液后加壓包扎，限制跑跳動作2周，配合超聲波治療促進吸收。
4、骨折隆起：
外踝撕脫性骨折使骨碎片移位凸起，可能伴有皮下淤青。X線確診后需石膏固定4-6周，嚴重移位需行空心螺釘內固定術。
5、肌腱脫位：
腓骨肌腱滑脫至外踝前方形成可見包塊，足背屈時疼痛加劇。手法復位后佩戴護踝支具，反復脫位者需進行肌腱溝加深術。
恢復期每日進行踝泵運動300次，穿戴高幫運動鞋提供支撐，增加三文魚、奇異果等富含維生素C食物攝入促進結締組織修復，腫脹持續超過72小時或出現皮膚發紫需急診排除血管損傷。睡眠時墊高患肢15厘米利于靜脈回流，避免熱敷按摩直至腫脹消退。
