兒童睡眠障礙指兒童在睡眠時間、質量或行為上出現的異常，可能由生理發育因素、環境干擾、心理壓力、神經系統異?；蜻z傳因素引起，可通過調整作息習慣、改善睡眠環境、心理疏導、藥物干預或專科治療等方式改善。
1、生理因素：兒童大腦發育不成熟可能導致睡眠節律紊亂，表現為入睡困難、夜醒頻繁。建立固定作息時間，避免午睡過長，睡前1小時停止電子設備使用有助于穩定生物鐘。學齡前兒童每日需保持10-13小時睡眠。
2、環境干擾：臥室光線過強、噪音污染或溫度不適會干擾睡眠連續性。保持臥室溫度在20-24℃，使用遮光窗簾，選擇合適硬度的床墊。避免睡前攝入巧克力、碳酸飲料等含咖啡因食物。
3、情緒壓力：分離焦慮、學業壓力等心理因素易引發入睡拖延或噩夢。通過親子閱讀、漸進式肌肉放松訓練緩解緊張情緒。認知行為療法中的刺激控制法能改善睡眠聯想障礙。
4、病理因素：可能與阻塞性睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病有關，通常表現為夜間呼吸暫停、肢體抽動等癥狀。多導睡眠監測可明確診斷，腺樣體切除術適用于反復發作的呼吸暫?；純?。
5、遺傳影響：家族性睡眠相位延遲綜合征患兒常出現晝夜節律失調。嚴格控制光照暴露時間，早晨接受陽光照射有助于調節褪黑素分泌。重癥患者需在醫生指導下使用褪黑素受體激動劑。
維持均衡飲食結構，適當增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物攝入。每日保證60分鐘中等強度運動，但睡前3小時應避免劇烈活動。建立包含溫水浴、輕柔音樂的睡前程序，持續記錄睡眠日記有助于識別誘因。當癥狀持續超過1個月或伴隨日間功能損害時，需及時就診兒童睡眠專科。
