睡覺磨牙可能由精神壓力、咬合異常、睡眠障礙、胃腸功能紊亂、神經系統疾病等因素引起，長期磨牙會導致牙齒磨損、顳下頜關節紊亂、頭痛、咀嚼肌肥大、睡眠質量下降等問題。
1、牙齒損傷：磨牙產生的異常咬合力會加速牙釉質磨損，導致牙齒敏感、牙體缺損甚至牙裂。夜間佩戴軟質咬合墊可緩沖機械摩擦，定期進行咬合調整能減少異常接觸。
2、關節病變：持續磨牙可能誘發顳下頜關節彈響、疼痛及張口受限。熱敷配合關節區按摩可緩解肌肉痙攣，正畸治療能矯正咬合關系異常。
3、頭痛不適：晨起太陽穴脹痛多源于咀嚼肌過度收縮。局部熱敷聯合低頻電刺激可放松肌肉，認知行為療法有助于緩解焦慮誘因。
4、面容改變：長期磨牙可能導致咬肌代償性增厚。肉毒素注射可暫時改善肌肉肥大，避免咀嚼硬物能減少肌肉負荷。
5、睡眠障礙：磨牙產生的微覺醒會降低睡眠深度。保持規律作息、睡前避免咖啡因攝入有助于改善睡眠結構，嚴重者可進行多導睡眠監測。
調整生活方式對緩解磨牙癥狀具有基礎作用。每日攝入含鎂食物如香蕉、菠菜有助于神經肌肉放松，瑜伽或冥想練習可降低應激反應。避免睡前3小時進食刺激性食物，選擇仰臥位睡眠能減輕下頜壓力。定期口腔檢查可早期發現牙齒磨損跡象，必要時需進行咬合重建治療。
