腋窩出汗疼痛發紅可通過保持局部清潔干燥、外用抗炎藥物、穿透氣衣物、避免刺激性產品和就醫檢查等方式緩解，通常由汗腺炎、真菌感染、接觸性皮炎、毛囊炎或過敏反應等原因引起。

1、保持清潔：

每日用溫水及溫和無香皂清洗腋窩2-3次，清洗后輕拍至完全干燥。汗液滯留易滋生細菌，清潔可減少金黃色葡萄球菌等致病微生物繁殖。避免使用含酒精的濕巾擦拭，可能加重皮膚屏障損傷。夜間可局部涂抹氧化鋅軟膏隔離汗液刺激。

2、抗炎處理：

紅腫疼痛明顯時可短期使用氫化可的松乳膏等糖皮質激素藥膏，合并真菌感染需聯用酮康唑乳膏。細菌感染表現為膿皰時可外用莫匹羅星軟膏。藥物需在醫生指導下使用，連續應用不超過1周。伴隨發熱或淋巴結腫大需口服抗生素治療。

3、衣物選擇：

穿著100%棉質或速干面料的寬松上衣，避免化纖材質摩擦皮膚。運動后及時更換衣物，潮濕衣物接觸超過4小時可能誘發間擦疹。新購衣物應先洗滌去除甲醛等化學殘留，洗滌時使用無磷洗衣液減少刺激。

4、避免刺激：

暫停使用含鋁鹽的止汗劑、脫毛膏及香水類產品。剃毛后24小時內不宜使用止汗露。慎用宣稱"抑汗"的強效產品，其堵塞汗管可能誘發汗腺囊腫。接觸新護膚品后出現灼熱感應立即停用并用生理鹽水沖洗。

5、排查病因：

持續72小時無改善需就醫排查化膿性汗腺炎、紅癬等特異性疾病。糖尿病患者可能出現頑固性腋窩感染，需檢測血糖。反復發作需進行細菌培養和藥敏試驗，耐藥菌感染需調整抗生素方案。罕見情況需活檢排除乳腺外Paget病等皮膚腫瘤。

日常可飲用菊花茶、金銀花露等清熱飲品，減少辛辣食物攝入。練習瑜伽腹式呼吸有助于調節自主神經功能，降低應激性出汗。選擇pH5.5弱酸性沐浴露維持皮膚微生態平衡。若出現腋窩皮膚增厚、色素沉著或潰瘍經久不愈，需及時至皮膚科進行皮膚鏡和病理檢查。夏季高溫時段可使用醫用冷敷貼臨時緩解灼熱感，但不宜超過30分鐘/次。