孕婦腿抽筋可能由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、激素水平變化、電解質失衡等原因引起。
1、缺鈣：
妊娠期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質，母體血鈣濃度降低可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日常可增加牛奶、豆腐、芝麻等高鈣食物攝入，配合適度曬太陽促進維生素D合成。
2、血液循環(huán)不良：
增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響下肢血液回流。建議采取左側臥位睡眠，白天避免久站久坐，每隔1小時進行踝泵運動促進靜脈回流。
3、肌肉疲勞：
孕期體重增加使下肢肌肉負荷加重。可進行游泳、孕婦瑜伽等低強度運動，睡前用40℃溫水泡腳配合小腿肌肉按摩緩解緊張。
4、激素水平變化：
孕酮水平升高使平滑肌松弛，可能影響下肢肌肉協(xié)調性。這與妊娠期特有的生理變化相關，通常分娩后自行緩解。
5、電解質失衡：
孕吐或飲食不均衡可能導致鎂、鉀等電解質缺乏。適量補充香蕉、菠菜、堅果等富含鎂鉀的食物，必要時在醫(yī)生指導下服用補劑。
建議孕婦每日保證500ml牛奶或等量乳制品攝入，選擇平底鞋減少腿部壓力，夜間突發(fā)抽筋時可伸直膝蓋并扳腳背緩解。如伴隨水腫、頭痛或頻繁發(fā)作，需及時排查妊娠高血壓等病理因素。規(guī)律進行凱格爾運動能改善盆底血液循環(huán)，散步時注意補充含電解質的飲品維持體液平衡。
