手淫導致早泄可通過心理疏導、行為訓練、藥物治療、盆底肌鍛煉、調整生活習慣等方式改善。早泄通常由過度敏感、心理壓力、前列腺炎、激素失衡、不良習慣等因素引起。

1、心理疏導：

焦慮或負罪感可能加重早泄癥狀。認知行為療法可幫助糾正對手淫的錯誤認知，減輕心理負擔。伴侶共同參與治療有助于建立健康的性心理狀態，避免因緊張導致的過早射精。

2、行為訓練：

停動技巧訓練可延長射精潛伏期。性交過程中感到興奮度較高時暫停動作，待興奮度下降后繼續，逐步建立對射精的控制能力。擠捏法通過按壓陰莖系帶部位降低敏感度，需在專業指導下練習。

3、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達泊西汀可延遲射精時間。局部麻醉劑如利多卡因凝膠能降低陰莖敏感度。中藥如金鎖固精丸對部分患者有效，需在醫生指導下使用。

4、盆底肌鍛煉：

凱格爾運動能增強恥骨尾骨肌群控制力。每日進行收縮肛門動作訓練，每次持續5秒后放松，重復10-15次為一組，長期堅持可改善射精控制能力。

5、調整生活習慣：

減少手淫頻率至每周2-3次，避免過度刺激。保證充足睡眠，戒煙限酒。均衡飲食補充鋅元素，適度有氧運動有助于改善整體身體機能。

建議保持適度運動如游泳或慢跑，每周3-4次，每次30分鐘以上。飲食可多攝入牡蠣、堅果等富含鋅的食物，避免辛辣刺激。穿著寬松棉質內褲減少摩擦刺激。建立規律的性生活節奏，避免過度關注持續時間。若癥狀持續超過3個月或伴隨尿頻尿痛，需就診排除慢性前列腺炎等器質性疾病。伴侶應給予充分理解支持，共同營造輕松的性愛環境。