嚴重脫發可通過調整作息、改善飲食、科學護發、控制壓力、藥物干預等方式預防，通常由遺傳因素、激素失衡、營養不良、頭皮炎癥、慢性疾病等原因引起。
1、規律作息：長期熬夜會擾亂毛囊生長周期，建議每天23點前入睡并保證7小時睡眠。睡前避免使用電子設備，臥室保持黑暗環境有助于褪黑素分泌。午間20分鐘小憩可緩解皮質醇水平對毛發的抑制作用。
康王 酮康唑洗劑
生產廠家：南京白敬宇制藥有限責任公司
功能主治：用于頭皮糠疹（頭皮屑）、局部性花斑癬、脂溢性皮炎。
用法用量：局部外用。花斑癬，每日1次，連用5日；脂溢性皮炎和頭皮糠疹，每周2次，連用2-4周。將本品適量涂于皮膚或已潤濕的頭發上，搓揉3-5分鐘后，用水洗凈。
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2、均衡飲食：每日需攝入50g優質蛋白如三文魚、雞蛋、鷹嘴豆，補充生物素可食用牛油果、堅果、全谷物。缺鐵人群每周進食2次動物肝臟，素食者搭配維生素C促進植物鐵吸收。限制精制糖攝入可降低頭皮油脂分泌。
3、溫和護發：洗頭水溫控制在38℃以下，選擇無硅油氨基酸洗發水。染燙間隔至少3個月，造型前使用隔熱噴霧。梳頭選用寬齒木梳，從發梢向發根分段梳理。每周1次頭皮按摩可促進局部血液循環。
4、壓力管理：長期焦慮會觸發休止期脫發，每日進行正念呼吸練習10分鐘。有氧運動如快走、游泳每周3次，每次30分鐘可降低皮質醇。社交活動與興趣愛好能轉移對脫發的過度關注。
5、醫學干預：雄激素性脫發可外用米諾地爾、口服非那雄胺，女性需檢測性激素六項。頭皮銀屑病需使用酮康唑洗劑，配合308nm準分子光治療。甲狀腺功能異常者需調整優甲樂劑量，糖尿病患者要穩定血糖水平。
預防脫發需建立長期健康管理方案，每日攝入黑芝麻、核桃等富含亞麻酸食物，瑜伽中的倒立體式可增加頭皮供血。游泳時佩戴硅膠泳帽減少氯損傷，冬季使用加濕器維持40%-60%環境濕度。建議每季度進行毛發鏡檢測，動態觀察毛囊健康狀況。
