老年人腿軟無力可通過艾灸足三里、陽陵泉、三陰交、腎俞、涌泉等穴位改善癥狀。該癥狀多與氣血不足、肝腎虧虛、經絡阻滯、肌肉萎縮、骨質疏松等因素相關。
1、足三里：位于小腿外側犢鼻下3寸，屬足陽明胃經。艾灸該穴位可健脾和胃、補中益氣，改善因脾胃虛弱導致的氣血生化不足。每周艾灸3次，每次15分鐘，配合按摩效果更佳。
2、陽陵泉：腓骨小頭前下方凹陷處，屬足少陽膽經。刺激此穴能疏肝利膽、強健筋骨，緩解肝膽濕熱引發的下肢痿軟。采用溫和灸法，注意避免燙傷皮膚。
3、三陰交：內踝尖上3寸脛骨內側，為肝脾腎三經交會穴。艾灸此處可調補三陰經氣血，改善肝腎陰虛引起的腿膝酸軟。建議隔姜灸增強溫通效果。
4、腎俞：第二腰椎棘突旁開1.5寸，屬足太陽膀胱經。直接溫煦該穴能補腎填精，針對腎陽虛衰導致的腰腿無力。艾灸時保持室內溫暖避風。
5、涌泉：足底前1/3凹陷處，為腎經井穴。艾灸此穴可引火歸元，改善陰虛陽亢型下肢痿軟。睡前艾灸配合熱水泡腳效果顯著。
日常可多食用山藥、黑豆、核桃等補腎食材，進行八段錦、太極拳等舒緩運動。艾灸前后注意補充溫水，避免空腹操作。若伴隨持續疼痛或活動障礙，需及時排查腰椎病變或腦血管疾病。
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