寶寶感冒自愈通常經歷四個階段：潛伏期、前驅期、癥狀期和恢復期。

1、潛伏期：

病毒侵入體內后尚未出現癥狀，持續1-3天。此階段寶寶體內免疫系統開始識別病原體，鼻咽部病毒載量逐漸增加但未達致病閾值。部分敏感兒童可能出現輕微食欲下降或睡眠不安，但無典型感冒表現。

2、前驅期：

病程初期持續12-24小時，表現為非特異性癥狀。常見鼻黏膜充血導致呼吸音粗重、頻繁揉鼻，體溫可能輕微升高至37.5℃左右。此階段病毒在呼吸道上皮細胞大量復制，機體產生干擾素等免疫因子。

3、癥狀期：

典型癥狀持續3-5天，包含三方面表現。呼吸道癥狀包括清水樣鼻涕、陣發性噴嚏和輕度咳嗽；全身癥狀表現為低熱38℃以下、肢體乏力；部分患兒伴食欲減退。此時免疫系統全面激活，鼻腔分泌物中的溶菌酶和免疫球蛋白顯著增加。

4、恢復期：

癥狀逐步緩解需2-3天，呈現三項特征。鼻涕由稀薄轉為黏稠后減少，咳嗽頻率降低且痰液變稀，體溫完全恢復正常。此時呼吸道纖毛上皮開始修復，但鼻腔黏膜仍較脆弱，需注意繼發感染。

整個病程中建議保持室內濕度50%-60%，每日分次飲用溫開水100-150ml/kg。恢復期可食用蘋果泥、南瓜粥等易消化食物，避免生冷及高糖飲食。睡眠時間應比平日增加1-2小時，衣著選擇透氣棉質材料。若發熱超過72小時、呼吸頻率＞40次/分或出現耳部牽拉痛，需及時兒科就診。平時可通過每天1小時戶外活動增強體質，流感季節前2個月可考慮接種疫苗。