乏力畏寒可能由貧血、甲狀腺功能減退、營養(yǎng)不良、慢性感染、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起，可通過補(bǔ)充鐵劑、甲狀腺激素替代、均衡飲食、抗感染治療、調(diào)節(jié)生活方式等方式改善。

1、貧血：

貧血導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，組織供氧不足引發(fā)乏力。缺鐵性貧血患者可能出現(xiàn)畏寒、面色蒼白等癥狀。治療需補(bǔ)充鐵劑如硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。

2、甲狀腺功能減退：

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低機(jī)體代謝率，表現(xiàn)為怕冷、嗜睡、體重增加。可能與橋本甲狀腺炎、碘缺乏等因素有關(guān)。需通過左甲狀腺素鈉進(jìn)行激素替代治療，定期監(jiān)測TSH水平調(diào)整劑量。

3、營養(yǎng)不良：

長期熱量或蛋白質(zhì)攝入不足導(dǎo)致能量代謝障礙，常見于過度節(jié)食或消化吸收不良人群。需增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉、豆制品攝入，補(bǔ)充復(fù)合維生素B族改善能量代謝。

4、慢性感染：

結(jié)核病、慢性尿路感染等消耗性疾病可引起持續(xù)低熱、盜汗、乏力。可能與病原體毒素抑制骨髓造血功能有關(guān)。需完善PPD試驗(yàn)、尿培養(yǎng)等檢查，針對性使用異煙肼、左氧氟沙星等抗感染藥物。

5、自主神經(jīng)紊亂：

長期壓力或焦慮導(dǎo)致交感神經(jīng)張力異常，影響末梢血液循環(huán)出現(xiàn)手腳冰涼。可通過有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，睡前溫水泡腳改善微循環(huán)。

日常需保證每日攝入瘦肉、深色蔬菜等含鐵食物，每周進(jìn)行3-5次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如騎行、瑜伽，注意足部保暖避免受涼。癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨體重驟減、水腫等表現(xiàn)時(shí)，需及時(shí)就診排查器質(zhì)性疾病。