經期注意事項包括保持衛生、調節飲食、適度運動、管理情緒、避免受涼。
使用合格衛生巾或棉條，每2-3小時更換一次。每日用溫水清洗外陰，避免盆浴或陰道沖洗。選擇純棉透氣內褲，經血污染后及時更換。經期禁止性生活，防止病原體逆行感染。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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增加高鐵食物如動物肝臟、菠菜，補充流失的血液成分。適量攝入溫性食物如紅棗、桂圓，避免生冷辛辣刺激。可飲用紅糖姜茶暖宮，但糖尿病患者需控制糖分攝入。
進行散步、瑜伽等低強度運動，促進盆腔血液循環。避免游泳、跳高等可能增加腹壓的運動。痛經嚴重時可采用膝胸臥位緩解疼痛，每次保持10-15分鐘。
雌激素水平波動易引發情緒煩躁，可通過冥想、音樂放松。記錄月經周期變化，提前做好心理調適準備。與親友溝通傾訴，避免將經期不適轉化為人際沖突。
腰腹部貼敷暖寶寶時需隔衣物防燙傷。空調房間注意足部保暖，穿襪睡覺避免寒從腳起。經期抵抗力下降，淋雨后需立即擦干頭發并飲用驅寒湯飲。
經期需保證每日7-8小時睡眠，睡前熱水泡腳改善睡眠質量。飲食可增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，減輕炎癥反應。出現嚴重痛經、經量突增或周期紊亂超過3個月，建議婦科就診排除子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等器質性疾病。保持適度有氧運動如快走、騎自行車，每周3-5次，每次30分鐘促進內啡肽分泌。
