天然維生素E的選擇需綜合考慮原料來源、生產(chǎn)工藝、國際認(rèn)證等因素。優(yōu)質(zhì)品牌通常具備非轉(zhuǎn)基因原料、冷壓萃取技術(shù)、第三方檢測報(bào)告等特征。
1、原料來源:優(yōu)先選擇標(biāo)注“非轉(zhuǎn)基因”的天然d-α生育酚,避免合成dl-α生育酚。德國Doppelherz采用歐洲有機(jī)小麥胚芽油,美國Now Foods使用北美大豆提取物,兩種植物原料的生育三烯酚含量更高。
2、生產(chǎn)工藝:冷壓萃取能保留更多活性成分。加拿大Webber Naturals采用低溫分子蒸餾技術(shù),法國Arkopharma使用二氧化碳超臨界萃取,這兩種工藝可避免高溫對維生素E的破壞。
3、認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn):國際有機(jī)認(rèn)證更具公信力。澳洲Blackmores通過TGA認(rèn)證,瑞士VitaKraft獲得歐盟有機(jī)認(rèn)證,這些標(biāo)志意味著產(chǎn)品經(jīng)過重金屬、農(nóng)藥殘留等嚴(yán)格檢測。
4、劑型設(shè)計(jì):軟膠囊生物利用度優(yōu)于片劑。美國GNC的Sunflower維生素E采用向日葵油基底,日本DHC的維生素E復(fù)合款添加亞麻籽油,脂溶性載體有助于人體吸收。
5、復(fù)合配方:搭配維生素C效果更佳。英國Holland&Barrett推出VE+VC+硒組合,新西蘭GoodHealth含有VE輔酶Q10,協(xié)同作用可提升抗氧化效能。
日常補(bǔ)充建議每日100-400IU,搭配深色蔬菜、堅(jiān)果、全谷物等富含維生素E的食物。長期服用需監(jiān)測凝血功能,手術(shù)前兩周應(yīng)停用。健身人群可選擇運(yùn)動后補(bǔ)充,更年期女性建議與大豆異黃酮同服增強(qiáng)效果。