專家建議，我們首先應該做通自己的"思想工作"，保持情緒樂觀、平靜，才能安然入睡。

"飲食助眠"也應重視。飲食宜清淡、少油膩，多吃易于消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。專家建議，睡前3小時之前進食，飲食最好是七分飽。

防治失眠，更需良好的睡眠環境，特別是注意減少光污染和噪音污染。盡量在一個比較固定的時間段入睡，也有助睡眠。

在中醫看來，失眠主要是人體內在因素所致。如體弱、憂慮、抑郁等，也有的與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關系。因為心藏神，心神安定，則能正常睡眠。

目前，很多患者都在嘗試中藥治療，效果很好，而且中藥治療為綠色療法，重在調整體質、遠期療效非常好。

同仁堂的棗仁安神液就是治療失眠的優秀中成藥，來源于同仁堂老專家李培松經驗方，配伍簡單精到，療效優良。該藥內含酸棗仁(炒)、五味子(醋制)、丹參，其中酸棗仁有養肝，寧心安神，斂汗等多種功能，在安神、失眠領域療效甚佳，被譽為"東方睡果"。同仁堂棗仁安神液主要用于治療心肝血虛、神經衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛等癥，能逐漸調整人體的臟腑陰陽氣血達到平衡，補心安神，對于長期失眠療效很好。棗仁安神液不僅用于治療失眠，還可用于因心血不足，心失所養而致的心悸，癥見心悸不寧、氣短懶言、記憶力減退、面色少華、舌淡紅、苔薄、脈細數、神經衰弱。