腿無力發軟可通過調整生活方式、補充營養、物理治療、藥物治療、手術治療等方式改善。該癥狀通常由運動過量、電解質紊亂、腰椎間盤突出、多發性硬化、重癥肌無力等原因引起。

1、運動過量：長時間高強度運動可能導致肌肉乳酸堆積或短暫性缺氧，引發下肢乏力。建議運動后及時進行腿部拉伸放松，用泡沫軸按摩股四頭肌和腘繩肌，每日溫水泡腳促進血液循環。香蕉、紫菜等富鉀食物有助于緩解肌肉疲勞。

2、電解質紊亂：低鉀血癥或低鈉血癥會造成肌細胞膜電位異常。夏季大量出汗后需及時補充含電解質的運動飲料，每日攝入300g西瓜、200ml椰子水等天然補鉀食物。嚴重脫水時需靜脈輸注平衡鹽溶液。

3、腰椎間盤突出：椎間盤壓迫神經根可能導致下肢放射性無力。硬膜外注射糖皮質激素可緩解神經水腫，甲鈷胺營養神經治療。急性期需絕對臥床，選擇硬板床并保持腰椎生理曲度，避免彎腰提重物。

4、多發性硬化：中樞神經脫髓鞘病變常表現為間歇性肢體無力。干擾素β-1b可延緩疾病進展，糖皮質激素沖擊治療急性發作。康復訓練重點加強核心肌群穩定性，使用助行器預防跌倒，水溫控制在38℃以下避免熱浴加重癥狀。

5、重癥肌無力：神經肌肉接頭傳遞障礙導致易疲勞性肌無力。溴吡斯的明可改善癥狀，胸腺切除術適用于合并胸腺瘤患者。日常避免過度勞累，分次進食減少咀嚼負擔，臥室安裝扶手欄桿保障安全。

每日保證足量優質蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等富含支鏈氨基酸的食物。快走、游泳等低沖擊運動每周3-4次，每次不超過40分鐘。睡眠時抬高下肢15-20厘米促進靜脈回流，選擇透氣性好的彈力襪預防直立性低血壓。癥狀持續超過72小時或伴隨大小便失禁需立即神經內科就診，肌電圖和腰椎MRI可明確病變性質。