抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、社會支持、生活方式調整、定期復診等方式干預。抑郁癥可能由遺傳因素、神經遞質失衡、慢性壓力、創傷經歷、軀體疾病等原因引起。

1、心理治療：

認知行為療法幫助識別負面思維模式，通過行為激活改善情緒狀態。人際關系療法聚焦社交功能修復，正念療法訓練患者接納當下體驗。每周1-2次專業咨詢，持續8-12周可見效果。

2、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普蘭可調節腦內化學物質。藥物起效需2-4周，可能出現惡心、失眠等副作用。嚴重病例可聯用米氮平等增效劑，需嚴格遵醫囑調整劑量。

3、社會支持：

加入抑郁癥患者互助小組減少病恥感，家庭治療改善親密關系溝通模式。向信任者坦誠病情可獲得情感支持，避免孤立狀態加重癥狀。雇主或學校提供合理便利有助于功能恢復。

4、生活方式：

每日30分鐘快走或游泳提升內啡肽分泌，保持規律睡眠周期穩定生物鐘。地中海飲食增加omega-3脂肪酸攝入，減少精制糖類防止血糖波動影響情緒。

5、疾病監測：

使用PHQ-9量表每周自評癥狀變化，記錄情緒日記識別觸發因素。復診時反饋藥物反應，突發自殺意念需立即急診。共病焦慮或雙向障礙時需調整治療方案。

早餐補充維生素B族和鎂元素，午后進行20分鐘日光浴調節褪黑素分泌。練習腹式呼吸緩解急性焦慮發作，設置可實現的小目標重建掌控感。癥狀持續兩周以上應至精神科進行結構化臨床訪談，重度抑郁伴有軀體癥狀需考慮住院治療。