勃起不堅可通過心理調節、生活方式改善、盆底肌訓練、中醫藥調理、原發病治療等方式康復。勃起不堅可能由心理壓力、久坐缺乏運動、激素水平異常、糖尿病、心血管疾病等因素引起。
1、心理調節：
焦慮抑郁等負面情緒會抑制性興奮神經傳導，建議通過正念冥想緩解緊張，伴侶間加強情感交流，必要時接受認知行為療法。長期精神高壓可能加重勃起功能障礙。
2、運動干預：
每天30分鐘有氧運動如慢跑游泳可改善血管內皮功能，深蹲等下肢訓練促進睪酮分泌。避免連續久坐超過2小時，騎行需選用中空坐墊減少會陰壓迫。
3、盆底康復：
凱格爾運動能增強球海綿體肌收縮力，每日3組收縮練習配合生物反饋治療。排尿中斷法可輔助定位肌肉群，持續6周可見改善。
4、慢病管理：
糖尿病導致的神經血管病變需控制糖化血紅蛋白＜7%，高血壓患者應維持血壓低于140/90mmHg。他汀類藥物改善血脂異常，西地那非類藥物輔助勃起功能。
5、中醫調理：
肉蓯蓉淫羊藿燉湯溫補腎陽，針灸取關元腎俞穴位。避免過度手淫耗損腎精，冬季睡前熱水泡腳促進血液循環。
保持地中海飲食結構攝入牡蠣堅果等富鋅食物，戒煙限酒避免血管收縮。夜間保證7小時睡眠維持激素節律，定期檢測睪酮水平。持續3個月未改善需進行陰莖血流超聲檢查，排除動脈粥樣硬化等器質性病變。合并冠心病等基礎疾病患者應優先治療原發病，在醫生指導下使用PDE5抑制劑。
