人流后腰酸疼可通過熱敷理療、藥物鎮痛、姿勢調整、心理調適、感染預防等方式緩解，通常由子宮收縮、盆腔充血、術后炎癥、肌肉勞損、激素波動等原因引起。

1、子宮收縮：

人工流產后子宮需要通過收縮恢復至孕前狀態，收縮過程中可能牽拉周圍韌帶及神經，導致腰部酸脹感。建議使用熱水袋局部熱敷，每日2-3次促進血液循環，避免劇烈運動加重不適。

2、盆腔充血：

手術操作會使盆腔血管擴張充血，壓迫腰骶部神經叢引發疼痛。保持半臥位休息可減輕盆腔壓力，適當按摩腰骶部肌肉，配合布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥緩解癥狀。

3、術后炎癥：

可能與術中消毒不徹底或術后護理不當有關，通常表現為腰痛伴隨發熱、分泌物異常。需遵醫囑使用頭孢克肟、甲硝唑等抗生素治療，同時加強會陰部清潔護理。

4、肌肉勞損：

術中保持固定體位可能導致腰肌緊張，術后活動減少加重肌肉僵硬。建議進行溫和的腰部伸展運動，如貓式伸展、仰臥抱膝等動作，每次持續10-15分鐘。

5、激素波動：

妊娠終止后體內孕激素水平驟降，可能影響韌帶松弛度導致腰部支撐力減弱。補充鈣質和維生素D有助于改善骨骼健康，適量食用牛奶、深海魚等食物。

術后兩周內避免提重物及久坐久站，選擇低強度有氧運動如散步促進恢復。觀察腰痛是否伴隨陰道出血增多或發熱癥狀，持續超過一周需復查B超排除宮腔粘連等并發癥。保持每日飲水量1500ml以上，攝入富含蛋白質的雞蛋、瘦肉等食物加速組織修復。