隨著年輕增長,以及長期不良生活方式的影響,會使皮膚變得暗沉、老化。目前可通過飲食調整以改善膚色、延緩衰老,建議多吃高維生素、高膳食纖維、低蛋白的食物,少吃高脂肪、高刺激性的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
紅蘿卜、豌豆苗、西蘭花、生菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食堅果
青蒜、洋姜、干苔菜、小紅辣椒
更多建議
為了改善膚色、延緩衰老,除上述飲食調理外,還應注意皮膚護理、調整生活方式。具體如下:
1、避免日曬,外出時可使用遮陽傘或遮陽帽。
2、堅持鍛煉身體,保持合理體重。
3、注意清潔皮膚,并做好皮膚的保濕工作,避免皮膚干燥。
4、避免熬夜,保證充足的睡眠時間。
5、戒煙酒。