膝關節退行性病變的注意事項有控制體重、科學運動、合理補鈣、物理治療、藥物干預。
1、控制體重：超重會增加膝關節負荷，加速軟骨磨損。建議通過低GI飲食如燕麥、藜麥控制熱量攝入，結合游泳、騎自行車等低沖擊運動減輕關節壓力。體重指數應控制在18.5-23.9kg/m2范圍。
2、科學運動：避免爬樓梯、深蹲等負重運動，推薦直腿抬高、坐姿踢腿等非負重肌力訓練。太極拳可增強關節穩定性，水中運動能減少90%關節沖擊力。每周運動3-5次，單次不超過30分鐘。
3、合理補鈣：每日攝入800-1000mg鈣質，優選牛奶、豆腐、芝麻等食物來源。維生素D3需達到400-800IU/日以促進鈣吸收，可通過日曬或強化食品補充。絕經期女性建議定期檢測骨密度。
4、物理治療：熱敷可緩解晨僵癥狀，每次15-20分鐘。脈沖電磁場治療能刺激軟骨修復，超聲引導下PRP注射改善關節潤滑。矯形鞋墊可糾正力線異常，減少內側間隙磨損。
5、藥物干預：非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉用于急性期鎮痛，硫酸氨基葡萄糖長期服用可延緩軟骨退化。關節腔注射玻璃酸鈉需每半年重復療程，嚴重病例可考慮富血小板血漿治療。
日常需注意防寒保暖，使用護膝增強關節穩定性。飲食多攝入富含omega-3的深海魚、亞麻籽，避免高嘌呤食物誘發滑膜炎。建議采用坐便器減少蹲起動作，行走時使用手杖分擔30%關節壓力。定期進行膝關節周圍肌肉力量評估，早期發現活動度異常應及時康復干預。
