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便秘吃什么食物 便秘慎食哪幾種食物

發布時間:2022-12-19 09:45 相關企業:復禾醫藥

便秘是一種異常的排便狀態,是人們對排便狀況不滿意的主觀表述。便秘的患者可適當選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物,以幫助潤腸通便。

1、主食應以全麥、粗糧和谷物為主,吃的不要過于精細。

2、多吃含膳食纖維較多的蔬菜和水果,以應季果蔬為好。

3、每天餐前喝一杯酸奶,可以促進腸道蠕動,幫助改善便秘。對于有補鈣要求的老年人,也是不錯的選擇。

4、適量攝入油脂,不能完全不攝入,也不能攝入過多。

5、飲食上要補充足夠的水,可以喝蜂蜜檸檬水,也可以喝淡鹽水或涼白開水。

此外,患者應限制攝入高糖、高鹽、過于油膩、辛辣刺激的食物,特別是油炸、熏烤、腌制的食物,還應戒煙酒等。

食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品

菠菜、芹菜、鮮黃瓜、綠圓白菜

慎食食物

零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代

更多建議

便秘患者除嚴格遵循飲食宜外,還應注意以下幾方面:

1、每日定時排便,排便時要專心,切忌長期忍便。

2、在身體條件允許的條件下,堅持參加鍛煉,如散步,打太極拳等。

3、管理個人情緒,減輕精神壓力,保持心情舒暢。

4、避免濫用通便藥物,以防對藥物產生依賴,加重便秘。

5、長期便秘無緩解者,應及時去正規醫院就診,查明原因,并積極治療引起便秘的基礎性疾病。

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