孕早期應限制攝入過于油膩的食物，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。

1、如果孕早期的飲食過于油膩，特別是過量進食一些油炸食品，則可能導致體重增長過快，甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂癥等孕期并發癥。

2、很多的腌制、熏醬、燒烤過的食品，在烹飪過程中可能產生一些致癌物質，從而影響母體和胎兒的健康。

3、如果孕婦飲酒，可能會干擾胎兒的正常發育，還可能出現早產、流產和胎兒畸形等。

4、如果孕婦飲用濃茶、咖啡，其中的咖啡因可能會影響孕婦和胎兒的睡眠模式。而濃茶中除含有咖啡因外，還含有大量鞣酸，它會妨礙腸黏膜對營養元素的吸收，大大減低膳食中鐵的吸收率，導致貧血的發生。

孕期的營養狀況不僅關系到孕婦自身健康，而且還會影響胎兒的生長發育。因此，孕早期的飲食宜清淡、富有營養、易消化，通常應根據自身需要，適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品

菠菜、油菜、西蘭花、西紅柿、大白菜、絲瓜、鮮黃瓜

慎食食物

主食飲料類油炸食物腌制食物

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

孕早期女性除飲食調理外，還應注意日常管理。具體如下：

1、保持充足的休息。孕婦的休息非常重要，每天應該保持8到10小時的睡眠時間，不要讓自己處于疲憊狀態。

2、不要劇烈運動。孕早期胎兒的發育不穩定，孕婦的身體狀況也不穩定，應避免劇烈運動，以免發生流產。

3、合理穿衣。應選擇柔軟、寬大的衣物，不要進行束腰、穿緊身褲，更不要穿高跟鞋，以免發生流產。

4、注意個人衛生。懷孕期間女性身體代謝會非常快，陰道分泌物增多，應注意勤洗澡、換洗內衣褲。

5、遠離輻射。避免長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、做好檢查工作。如果孕早期出血，可能是因為宮外孕、流產以及勞累等多種原因，應及時就醫排查、診治。