舌苔黃膩可通過調整飲食結構、服用中藥方劑、使用西藥對癥治療等方式改善，通常與脾胃濕熱、肝膽郁熱、飲食積滯、外感濕熱、痰濕內蘊等因素有關。
1、飲食調節：減少油膩辛辣食物攝入，增加冬瓜、薏米、赤小豆等利濕食材。濕熱體質者每日可飲用菊花決明子茶，避免冰鎮飲品加重濕氣滯留。積食患者建議采用山楂麥芽煎水代茶飲。
2、中藥調理：藿香正氣散適用于外感暑濕伴惡心腹瀉者，需連服3-5日。肝膽濕熱型可選用龍膽瀉肝丸，含龍膽草、梔子等成分。保和丸針對食積化熱證，含山楂、神曲等消導藥材。
3、西藥治療：存在幽門螺桿菌感染時需采用四聯療法，包含奧美拉唑、阿莫西林等藥物。消化不良者可短期服用多潘立酮促進胃腸蠕動，胃酸過多者適用鋁碳酸鎂片。
4、物理療法：每日晨起用刮舌板清潔舌苔后，以淡鹽水漱口。濕熱重者可用藿香、佩蘭等中藥煎湯進行蒸汽熏蒸，每周3次。配合足三里穴位按摩，每次按壓3分鐘。
5、體質調理：痰濕體質者需堅持八段錦調理脾胃須單舉式練習，每周5次。長期濕熱患者建議三伏貼敷貼脾俞、中脘等穴位，每年夏季治療6-8周。
日常需保持口腔清潔，選用軟毛牙刷輕刷舌面，避免用力過度損傷舌乳頭。飲食遵循三少一多原則：少油、少糖、少鹽、多膳食纖維，濕熱季節可適量增加苦瓜、萵筍等清熱食材。運動建議選擇游泳、健步走等有氧運動，每周累計150分鐘中等強度鍛煉，運動后及時補充電解質水。持續兩周未見改善或伴隨口苦、腹脹加重時，需進行胃鏡及肝功能檢查。
