頭發斷發可通過調整洗護方式、補充營養、減少熱損傷、修剪分叉、藥物治療等方式改善。斷發通常由過度燙染、營養不良、頻繁摩擦、激素失衡、真菌感染等原因引起。
1、溫和洗護：選擇含氨基酸表活的洗發水，水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓頭皮。濕發時用寬齒梳梳理，吹風機保持30厘米距離，中低溫檔位使用。每周深層護理一次，椰子油或角蛋白發膜能修復毛鱗片。
2、營養補充：每日攝入60g優質蛋白，如雞蛋、三文魚、鷹嘴豆。缺鐵性貧血者需增加紅肉、動物肝臟，搭配維生素C促進吸收。生物素、鋅元素可通過堅果、全谷物補充，必要時口服復合維生素B族。
3、減少熱損傷：卷發棒溫度不超過160℃，使用前噴涂含聚二甲基硅氧烷的防燙噴霧。編發避免橡皮筋過緊，選擇真絲枕套減少睡眠摩擦。游泳時佩戴硅膠泳帽，游后立即用清水沖洗。
4、修剪養護：每8-12周修剪發尾1-2厘米，使用陶瓷剪刀減少毛糙。分叉處涂抹含泛醇的精華液，夜間用絲綢發帽包裹。避免每天扎高馬尾，交替使用松散發髻和披發造型。
5、醫學干預：真菌感染需外用酮康唑洗劑，配合口服伊曲康唑。甲狀腺功能異常者需調整優甲樂劑量，多囊卵巢綜合征患者可考慮螺內酯治療。嚴重斷裂需檢測血清鐵蛋白、維生素D3水平。
日常增加鯖魚、奇亞籽等Omega-3食物攝入，每周3次30分鐘快走促進頭皮血液循環。洗發后先用棉質毛巾按壓吸水，從發梢向發根分段涂抹護發素。避免在濕度低于40%環境中使用卷發器，冬季室內使用加濕器維持60%濕度。持續性斷發伴隨頭皮紅斑、膿皰需皮膚科就診排除脂溢性皮炎或銀屑病。
