自慰通常不會直接影響身高增長，身高主要由遺傳、營養、激素水平等因素決定。自慰可能通過心理壓力、睡眠質量、運動習慣、飲食習慣、激素分泌等間接因素對身高產生微弱影響。

身高增長主要受遺傳基因控制，父母身高對子女最終身高起決定性作用。自慰作為一種生理行為，不會改變遺傳決定的生長潛力。骨骼生長板的閉合時間由遺傳程序調控，適度自慰不會加速或延緩這一過程。

均衡營養是身高發育的關鍵因素。鋅、鈣、維生素D等營養素缺乏可能影響生長，但自慰本身不會導致營養流失。保證每日攝入牛奶、雞蛋、深海魚等富含生長必需營養素的食物，可最大限度發揮遺傳身高潛力。

生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛。頻繁自慰可能干擾睡眠節律，間接減少生長激素分泌。建立規律作息，保證每晚7-9小時睡眠，尤其重視22點至2點的黃金分泌時段，有助于維持正常生長激素水平。

籃球、跳繩、游泳等縱向運動能刺激骨骼生長。過度自慰可能導致運動意愿下降，但適度自慰不會影響運動能力。每周進行3-5次中等強度運動，每次持續30-60分鐘，可促進骨骼健康發育。

對自慰的過度焦慮可能產生心理壓力，通過下丘腦-垂體軸影響內分泌。正確認識自慰是正常生理現象，避免產生罪惡感。出現持續焦慮可尋求心理咨詢，保持平和心態更有利于生長發育。

保持均衡飲食結構，每日攝入500ml牛奶、1個雞蛋、200g瘦肉；堅持跳繩、籃球等縱向運動；保證充足睡眠時間；正確認識自慰的生理屬性，這些措施能最大限度發揮遺傳身高潛力。若出現明顯生長發育遲緩，建議及時就醫檢查生長激素水平或骨齡狀況。