牙齦出血可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充維生素、增加抗炎食物攝入、保持口腔衛(wèi)生、及時就醫(yī)等方式改善。牙齦出血通常由維生素缺乏、牙菌斑堆積、牙齦炎癥、血液疾病、藥物副作用等原因引起。

維生素C缺乏會導致毛細血管脆弱，增加牙齦出血風險。日常可多食用獼猴桃、鮮棗、草莓等富含維生素C的水果。維生素K參與凝血因子合成，菠菜、羽衣甘藍、西蘭花等深綠色蔬菜是優(yōu)質(zhì)來源。長期素食者需注意維生素B12的補充，可通過雞蛋、乳制品或強化食品獲取。

歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，三文魚、亞麻籽、核桃等食物可減輕牙齦炎癥。姜黃素能抑制牙周致病菌，烹飪時可添加姜黃粉或飲用姜黃茶。綠茶中的兒茶素能減少牙菌斑形成，每日飲用2-3杯無糖綠茶有助于口腔健康。

過硬食物可能機械損傷牙齦，急性出血期建議選擇軟質(zhì)食物如蒸蛋、豆腐、燕麥粥。低溫食物能收縮血管，適量食用酸奶、果泥等冷藏食品可暫時緩解出血。避免過燙飲食，溫度超過60℃可能加重毛細血管擴張。

牙菌斑堆積是牙齦出血常見原因，餐后使用牙線清除鄰面菌斑。選擇軟毛牙刷配合巴氏刷牙法，避免橫向用力刷牙造成牙齦損傷。含氟牙膏可增強牙釉質(zhì)抗齲能力，氯己定漱口水能抑制牙周致病菌繁殖。

持續(xù)出血可能與血液病有關(guān)，需檢測凝血功能排除血小板減少癥。糖尿病患者牙齦更易感染，糖化血紅蛋白水平應(yīng)控制在7%以下。某些抗凝藥物如華法林、阿司匹林可能增加出血傾向，需在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。

牙齦出血期間應(yīng)避免酒精及辛辣刺激食物，減少咖啡因攝入以防脫水加重炎癥。每日保證1500ml飲水維持唾液分泌，唾液中的溶菌酶具有天然抗菌作用。適度咀嚼蘋果、胡蘿卜等較硬蔬果能促進牙齦血液循環(huán)，但急性炎癥期需暫停。持續(xù)出血超過一周或伴隨牙齒松動，需進行牙周探診檢查是否存在牙周袋。妊娠期激素變化導致的牙齦增生出血，產(chǎn)后多數(shù)可自行緩解，期間可使用孕婦專用漱口水護理。