胃不好的人常出現胃脘脹滿或疼痛、噯氣、惡心、嘔吐、呃逆等癥狀，為了達到養胃的目的，減少不適癥狀出現，早餐可以吃一些易消化的面食、粥類、湯水、奶制品、蔬果類食物。

1、面食：主食以營養豐富、易消化的面食為主，比如包子、面條等，不會造成胃腸道負擔過重，有利于營養的吸收。

2、粥類：粥是一種比較好的養胃的食物，比如小米粥、大米粥、南瓜粥、八寶粥、燕麥粥等，其非常容易消化，無刺激性，而且可以為人體提供充足的熱能。

3、湯水：湯水同樣具有易消化吸收的特點，并且湯的可選食材非常豐富，可搭配蛋白質豐富的雞、魚，維生素豐富的蔬菜等。

4、奶制品：比如牛奶、羊奶，既可以提供豐富的蛋白質，又可以在胃表面掛上一層保護膜，起到保護黏膜的作用。需要注意的是，平時容易腹脹、腹瀉的人群，避免飲用奶制品。

5、蔬果類：蔬果類食物含有豐富的纖維素，對于胃有一定好處。同時，蔬果類食物可以提供豐富的果糖、礦物質以及維生素等物質，對于人體有一定的益處。

需要注意的是，胃不好的人群早餐適合吃清淡的食物，不要太過重口或者是肥膩，少吃肉類食物，因為早上胃腸蠕動比較緩慢，吃肉類食物不容易消化。另外，早餐要吃熱的食物才能養胃，不建議進食過涼的食物。此外，食物進食要適量，避免進食過多，否則只會加重胃的負擔。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產

冬瓜、茄子、西紅柿、菠菜

慎食食物

主食飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

馕、法棍、油條、炸糕

更多建議

胃不好除遵守飲食禁忌外，還應注意以下幾點：

1、養成良好的飲食習慣，做到少量多餐，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。

2、食物要細、碎、軟、爛，烹調方法多采用蒸、煮、燉、燴與煨等。

3、養成良好的生活習慣，戒煙限酒。

4、保持良好的心理狀態，避免情緒過于激動、焦慮。

5、合理安排工作和休息時間，注意勞逸結合，盡量避免熬夜。

6、如果胃部癥狀持續加重，建議及時到正規醫院消化內科就診，在醫生指導下進行相應的治療，以免耽誤最佳的治療時機。