中醫(yī)認為，桂圓為溫性食物，有補脾養(yǎng)血的作用。濕氣重主要包括濕熱內蘊、痰濕內蘊、脾虛濕盛三種情況。其中，痰濕內蘊、脾虛濕盛者可以適量吃干桂圓；而濕熱內蘊者一般不建議吃。
宜食食物
“濕氣重”的人通常建議吃一些具有利濕、化濕、燥濕作用的食物，但不同類型患者的適宜食物可能有所不同。比如，痰濕內蘊者可選擇木瓜、荔枝等一些具有溫化寒濕作用的食物；濕熱內蘊者可選擇冬瓜、薏米等一些具有清熱利濕作用的食物；脾虛濕盛者可選擇山藥、豆角等等一些具有健脾祛濕作用的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品
卷心菜、豆角、薺菜、冬瓜
慎食食物
“濕氣重”者應避免過食生冷，還需限制攝入過于甜、過于油膩食物，以免助生痰濕。
肉蛋奶主食水產豆制品
炸雞塊、炸羊肉串、豬肥肉、黃油
更多建議
需要注意的是，脾虛者應避免過多食用冬瓜、綠豆等性質偏寒的食物，以免加重脾虛。除飲食調理外，“濕氣重”的患者還應養(yǎng)成良好的生活習慣，必要時可遵醫(yī)囑用藥。
1、生活要有規(guī)律，改變熬夜、吸煙等不良生活習慣。
2、居住及工作環(huán)境宜干燥，不宜居住在潮濕的環(huán)境，夏季還應避免貪涼、淋雨。
3、過量煙酒可以助濕生熱，影響脾胃運化功能，應戒煙限酒。
4、平時應多進行戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等。
5、有明顯癥狀者應及時就醫(yī)，經(jīng)由專業(yè)中醫(yī)師辨證分型后應用合適的中藥治療。
