青春期孩子容易出現(xiàn)情緒波動、學(xué)業(yè)壓力、社交困擾、身體變化、網(wǎng)絡(luò)依賴等問題。

1、情緒波動：

激素水平變化導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，易出現(xiàn)焦慮、抑郁或易怒。建議通過規(guī)律作息、正念練習(xí)緩解情緒，家長需保持耐心溝通，避免高壓說教。

2、學(xué)業(yè)壓力：

升學(xué)競爭與自我要求過高可能引發(fā)頭痛、失眠。需制定分段學(xué)習(xí)計劃，每天保證7小時睡眠，適當(dāng)進(jìn)行跳繩、慢跑等有氧運動釋放壓力。

3、社交困擾：

對同伴認(rèn)同感需求強烈，可能遭遇校園欺凌或孤獨感。鼓勵參與社團活動培養(yǎng)興趣，家長可示范健康社交模式，如每周家庭桌游互動。

4、身體變化：

第二性征發(fā)育帶來羞恥感或體象障礙。需提前進(jìn)行性教育，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)衣，每日攝入500ml牛奶補充骨骼生長所需鈣質(zhì)。

5、網(wǎng)絡(luò)依賴：

多巴胺刺激易導(dǎo)致游戲成癮或短視頻沉迷。設(shè)立電子設(shè)備使用時間限制，用親子徒步、烘焙等活動替代屏幕時間，臥室避免放置充電設(shè)備。

青春期過渡階段需保證每日攝入魚類、深色蔬菜等營養(yǎng)素，結(jié)合游泳、球類運動促進(jìn)多巴胺自然分泌。建立每周家庭會議機制，關(guān)注孩子睡眠質(zhì)量與脊柱健康，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落或進(jìn)食障礙時應(yīng)及時尋求心理醫(yī)生干預(yù)。護(hù)理重點在于營造安全表達(dá)環(huán)境，避免將青春期問題病理化標(biāo)簽化。