女性左側腰疼可能由肌肉勞損、泌尿系統感染、婦科疾病、腰椎病變、腎結石等原因引起，可通過熱敷按摩、抗生素治療、婦科干預、理療康復、體外碎石等方式緩解。

1、肌肉勞損：長時間保持不良姿勢或過度運動可能導致左側腰部肌肉緊張。建議避免提重物，局部熱敷配合輕柔按摩促進血液循環，每日進行腰部拉伸運動如貓式伸展。

2、泌尿系統感染：左側腎盂腎炎或輸尿管炎癥可能引發腰痛。可能與飲水不足、細菌感染等因素有關，通常表現為排尿灼熱、發熱等癥狀。可選用左氧氟沙星、頭孢克肟等抗生素治療，每日飲水量需達2000ml以上。

3、婦科問題：左側卵巢囊腫或盆腔炎可能放射至腰部。可能與經期衛生不良、性生活不潔等因素有關，通常表現為下腹墜脹、異常分泌物等癥狀。需進行婦科超聲檢查，根據結果采用甲硝唑、多西環素等藥物治療。

4、腰椎退變：腰椎間盤突出或小關節紊亂可導致單側疼痛。避免久坐久站，睡硬板床減輕椎間盤壓力，專業推拿配合低頻脈沖理療儀使用，每周游泳2-3次強化腰背肌群。

5、腎結石疾病：左側輸尿管結石易引發絞痛。可能與高草酸飲食、代謝異常等因素有關，通常表現為血尿、惡心嘔吐等癥狀。超聲定位后可采用體外沖擊波碎石，疼痛發作時可用雙氯芬酸鈉栓劑緩解。

日常需注意腰部保暖避免受涼，建議攝入低鹽低脂飲食，多食用冬瓜、芹菜等利尿食材，限制菠菜豆腐等高草酸食物。每周進行3次以上快走或瑜伽鍛煉，睡眠時采用側臥屈膝姿勢減輕腰椎壓力。持續疼痛超過72小時或伴隨發熱血尿需立即泌尿外科就診，育齡女性突發劇痛應排除宮外孕等急癥。