孕婦左肋骨疼痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、局部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、使用支撐帶、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由胎兒壓迫、缺鈣、肋間神經(jīng)痛、肌肉勞損、胃食管反流等因素引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)：妊娠中晚期子宮增大可能壓迫肋弓，建議采取左側(cè)臥位睡眠，坐立時(shí)用靠墊支撐背部。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每1-2小時(shí)變換體位可減輕局部壓力。

2、局部熱敷：肌肉勞損引起的疼痛可用40℃熱毛巾外敷15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩效果更佳，注意避開腹部區(qū)域。

3、適度運(yùn)動(dòng)：孕婦瑜伽中的貓牛式、側(cè)腰伸展等動(dòng)作能緩解肋間肌緊張。每天進(jìn)行20分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步，增強(qiáng)核心肌群力量以分散肋骨壓力。

4、使用支撐帶：托腹帶可分擔(dān)子宮對(duì)肋骨的直接壓迫，選擇彈性材質(zhì)并正確佩戴于恥骨聯(lián)合與肋骨之間。夜間睡眠時(shí)建議取下，避免影響血液循環(huán)。

5、藥物治療：嚴(yán)重疼痛需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚等B類妊娠藥物。伴隨胃灼熱可服用鋁碳酸鎂，缺鈣者需補(bǔ)充碳酸鈣或乳酸鈣制劑。

孕婦日常應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入500ml牛奶、50g瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。避免穿緊身衣物，選擇平底鞋減少脊柱壓力。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸困難，需立即產(chǎn)科就診排除肋軟骨炎、肺炎等病理情況。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)告知醫(yī)生疼痛特點(diǎn)，必要時(shí)進(jìn)行血鈣檢測(cè)或超聲檢查。