老年人出汗多可通過滋陰斂汗、健脾益氣、疏肝解郁、溫補腎陽、調和營衛等方式調養，多由氣虛不固、陰虛火旺、肝郁化火、腎陽不足、營衛失調等原因引起。

1、滋陰斂汗：

陰虛火旺型多汗表現為夜間盜汗、手足心熱，可選用生地黃、麥冬、五味子等滋陰藥材。日常食用銀耳蓮子羹、百合粥等養陰食物，避免辛辣燥熱飲食。練習八段錦"兩手攀足固腎腰"動作以引火歸元。

2、健脾益氣：

脾氣虛弱導致自汗不止者，宜用黃芪、白術、浮小麥等補氣固表。推薦山藥紅棗粥、芡實茯苓糕等食療方，飯后按摩足三里穴位。避免過度思慮傷脾，保持規律作息。

3、疏肝解郁：

情志不暢引發的肝郁出汗常伴脅脹口苦，可用柴胡、白芍、梔子等疏肝清熱。飲用玫瑰花陳皮茶，按壓太沖穴疏泄肝火。保持情緒平穩，避免暴怒抑郁。

4、溫補腎陽：

腎陽虧虛者多見冷汗淋漓、腰膝酸軟，適合肉蓯蓉、巴戟天、山茱萸等溫補藥材。晨起練習"鳴天鼓"補腎操，食用核桃杜仲燉豬腰。注意腰部保暖，避免久站傷腎。

5、調和營衛：

營衛不和型汗證表現為怕風畏寒、汗出不止，桂枝湯加減可調和陰陽。平時用生姜紅棗茶溫養衛氣，艾灸大椎穴增強抵抗力。避免汗出當風，隨氣溫增減衣物。

中醫調養需辨證施治，建議結合體質檢測制定個性化方案。飲食宜選擇黑豆、小米、山藥等平補之品，配合太極拳、五禽戲等柔緩運動。每日用浮小麥30克煮水代茶，夜間睡眠保持室溫22-24℃。持續異常出汗應排除甲亢、糖尿病等器質性疾病，必要時配合玉屏風散等經典方劑調理。