月經(jīng)推遲10天可通過調(diào)整作息、緩解壓力、改善飲食、藥物調(diào)理、就醫(yī)檢查等方式治療。月經(jīng)推遲通常由妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、精神因素等原因引起。

1、妊娠排查：育齡女性需優(yōu)先排除妊娠可能，家用驗(yàn)孕棒檢測(cè)可能出現(xiàn)假陰性，血清HCG檢測(cè)準(zhǔn)確率更高。確認(rèn)妊娠后需根據(jù)需求選擇產(chǎn)檢或終止妊娠方案。

2、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)：長期熬夜會(huì)擾亂下丘腦-垂體-卵巢軸功能，保持23點(diǎn)前入睡有助于恢復(fù)激素節(jié)律。每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可提升內(nèi)啡肽水平。

3、壓力管理：慢性壓力促使皮質(zhì)醇升高抑制促性腺激素，正念冥想每天15分鐘可降低應(yīng)激反應(yīng)。芳香療法使用薰衣草、甜橙精油輔助舒緩神經(jīng)張力。

4、病理干預(yù)：多囊卵巢綜合征可能與胰島素抵抗、高雄激素有關(guān)，通常表現(xiàn)為痤瘡、多毛等癥狀。二甲雙胍改善糖代謝，炔雌醇環(huán)丙孕酮調(diào)節(jié)激素水平。

5、疾病篩查：甲狀腺功能減退常見TSH升高、游離T4降低，表現(xiàn)為怕冷、便秘。左甲狀腺素鈉替代治療需持續(xù)3-6個(gè)月復(fù)查指標(biāo)，橋本甲狀腺炎患者需限制麩質(zhì)攝入。

月經(jīng)周期恢復(fù)期間建議增加南瓜籽、亞麻籽等植物雌激素食物，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)可嘗試瑜伽束角式。持續(xù)3個(gè)月周期紊亂需婦科超聲檢查子宮內(nèi)膜厚度，腫瘤標(biāo)志物CA125異常升高需排除卵巢病變。