天天跑步感覺瘦了但不掉秤,可能是肌肉量增多、飲食不當、運動不當等原因引起的,可以結合自身情況進行調整。
1.肌肉量增多:天天跑步有助于促進脂肪消耗,同時也會導致肌肉量增多,可能使體重上升,此時會引起上述表現,日常需控制好跑步的強度,跑步后需適當拉伸,有助于避免肌肉量進一步增多。
2.飲食不當:如果跑步期間沒有合理膳食,吃了過多高脂肪的食物,比如蛋糕、炸雞等,也可能導致體重增長。建議及時調整飲食,盡量吃低脂肪的食物,比如玉米、紅薯等。
3.運動不當:如果跑步的時間不足,身體的消耗一般較低,難以起到控制體重的作用,此時可能出現上述情況。這時應結合自身情況適當調整跑步的方式,有助于促進體脂率降低,從而降低體重。
跑步期間,需注意監測自身情況,若出現不適,應及時停止跑步,以免損害身體健康。若減肥效果不佳,可以積極咨詢醫生,在醫生指導下選擇合適的方式減肥。