膝蓋不好的人日常應(yīng)該少吃一些高脂肪、高糖的食物，特別是油炸、煙熏燒烤、腌制等不健康的食物，還應(yīng)避免吸煙、飲用烈酒等。

所謂的“膝蓋不好”，常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等，以老年人多見。引起膝蓋不好的原因比較多，目前認(rèn)為，可能與膝關(guān)節(jié)退行性病變、膝關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等有關(guān)。而超重、肥胖又與上述疾病關(guān)系密切。因此，“膝蓋不好”的人應(yīng)該少吃一些高脂肪、高糖的食物，特別是一些經(jīng)過煎炸的食物，以免造成脂肪過度堆積，從而導(dǎo)致肥胖。此外，頻繁、過量進(jìn)食一些煙熏燒烤、腌制等不健康的食物以及烈酒等，還可能不利于關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等病情的恢復(fù)。

同時，膝蓋不好者平日的飲食宜清淡、營養(yǎng)均衡、易消化，通常建議吃一些高蛋白質(zhì)、高維生素、高膳食纖維及礦物質(zhì)含量豐富的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食

西紅柿、菠菜、莧菜、薺菜

慎食食物

肉蛋奶主食飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油

更多建議

膝蓋不好的患者除飲食外，還應(yīng)注意生活管理，積極配合治療。具體如下：

1、不要在雨雪道路結(jié)冰，路面濕滑的情況下外出，避免撲到受傷，必要時可拄拐杖。

2、適當(dāng)參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、多曬太陽，陽光可以促進(jìn)維生素D的合成，而鈣的代謝依賴維生素D的作用。

4、注意改變家居用品布局，在衛(wèi)生間裝把手，減少患者摔倒風(fēng)險。

5、定期通風(fēng)，保持居住環(huán)境空氣新鮮。

6、患者應(yīng)充足休息，避免勞累，保證充足睡眠，不熬夜。

7、積極配合治療，遵醫(yī)囑進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練、定期復(fù)查、用藥，以便醫(yī)生了解恢復(fù)情況，及時調(diào)整方案。