幻聽可通過心理干預、藥物治療、環(huán)境調整、認知訓練、社交支持等方式改善。幻聽可能與精神壓力、睡眠剝奪、精神分裂癥、雙相情感障礙、腦部器質性疾病等因素有關，通常表現(xiàn)為憑空聽到對話聲、命令聲、評論聲等癥狀。
1、心理疏導：認知行為療法幫助患者識別幻聽觸發(fā)因素，通過現(xiàn)實檢驗技術區(qū)分真實與虛幻聲音。正念訓練可減少對幻聽的焦慮反應，建議每日進行15分鐘呼吸冥想。
2、藥物控制：非典型抗精神病藥如奧氮平、喹硫平、利培酮可調節(jié)多巴胺水平。抗抑郁藥舍曲林適用于伴隨抑郁癥狀的幻聽，用藥需嚴格遵循精神科醫(yī)師指導。
3、聲學調節(jié)：白噪音發(fā)生器或背景音樂可干擾幻聽感知，建議選擇雨聲、海浪等自然音效。佩戴單邊耳機播放有聲讀物能轉移聽覺注意力。
4、作息管理：保持7-8小時深度睡眠可減少大腦異常放電，睡前避免咖啡因和屏幕藍光。固定起床時間配合日光浴能穩(wěn)定晝夜節(jié)律。
5、社會康復：加入同伴支持小組分享應對經(jīng)驗，家庭治療改善溝通模式。職業(yè)康復訓練如園藝療法、陶藝制作可重建現(xiàn)實感。
規(guī)律攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃有助于神經(jīng)修復，太極拳等舒緩運動可降低皮質醇水平。當幻聽伴隨自傷念頭或持續(xù)超過1個月時，需立即至精神科進行腦電圖與心理評估。
