臉上油多可通過調整清潔方式、改善飲食習慣、規律作息、適度護膚、醫療干預等方式改善。皮脂分泌旺盛可能由遺傳因素、激素水平失衡、高溫環境、高糖高脂飲食、皮膚屏障受損等原因引起。
1、溫和清潔：選擇氨基酸類或葡糖苷類潔面產品，避免皂基過度去脂。每日早晚各清潔一次，水溫控制在32-35℃。清潔后及時使用含神經酰胺的保濕產品，維持水油平衡。
2、飲食調節：減少精制碳水化合物和乳制品攝入，每日添加糖不超過25克。增加富含鋅的海鮮、維生素B族的全谷物、omega-3的深海魚類。綠茶、薄荷等植物成分有助于抑制5α-還原酶活性。
3、作息管理：保證23點前入睡，睡眠時長7-8小時。皮質醇水平升高會刺激皮脂腺，建議通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。每周進行150分鐘中等強度有氧運動。
4、科學護膚：日間使用含二氧化鈦的物理防曬，避免紫外線刺激。控油產品選擇含煙酰胺、葡糖酸鋅成分，避免酒精類收斂劑。每周1次泥膜吸附油脂，角質調理選用2%水楊酸產品。
5、醫療干預：頑固性油性皮膚可就診皮膚科，口服螺內酯、異維A酸等調節激素藥物。光動力療法中的藍光可殺滅痤瘡丙酸桿菌，點陣激光能改善毛孔粗大。伴有痤瘡時需聯合克林霉素、過氧化苯甲酰等外用藥。
油性皮膚人群建議長期堅持低GI飲食，每日飲水2000ml以上。護膚程序遵循"清潔-補水-防曬"三部曲，避免頻繁使用吸油紙。當伴隨持續性紅斑、膿皰或結節時，需及時進行皮膚鏡檢查和真菌培養。
