懷孕初期不適可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素、改善作息、心理調(diào)節(jié)、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解，通常與激素變化、妊娠反應(yīng)、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、妊娠并發(fā)癥等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整：少食多餐能減輕惡心嘔吐，選擇蘇打餅干、小米粥等易消化食物，避免油膩辛辣。每日攝入400微克葉酸，食用菠菜、動(dòng)物肝臟預(yù)防貧血。生姜茶、檸檬水有助于緩解孕吐。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：復(fù)合維生素可改善維生素B6缺乏導(dǎo)致的孕吐，選擇含DHA的孕期專用補(bǔ)充劑。鈣劑配合維生素D能預(yù)防腿抽筋，鐵劑需在餐后服用減少刺激。每日保證雞蛋、牛奶、深海魚的攝入。

3、作息管理：保持7-8小時(shí)夜間睡眠，午間休息30分鐘。穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用孕婦枕改善睡姿。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈運(yùn)動(dòng)，散步、孕婦瑜伽等輕度活動(dòng)每日不超過(guò)30分鐘。

4、心理疏導(dǎo)：參加孕婦課堂學(xué)習(xí)呼吸放松法，與伴侶溝通分擔(dān)焦慮。聽(tīng)輕音樂(lè)、冥想練習(xí)每天20分鐘，記錄孕期日記宣泄情緒。嚴(yán)重焦慮時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢，避免持續(xù)情緒波動(dòng)影響胎兒。

5、醫(yī)療干預(yù)：劇烈嘔吐導(dǎo)致脫水需靜脈補(bǔ)液，妊娠劇吐可服用多西拉敏、維生素B6合劑。先兆流產(chǎn)出現(xiàn)腹痛出血時(shí)使用黃體酮膠囊，甲狀腺功能異常需口服左甲狀腺素鈉。妊娠高血壓需監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)服用拉貝洛爾。

孕早期每日飲水1.5-2升，選擇低糖水果如蘋果、藍(lán)莓作為加餐。避免搬運(yùn)重物及接觸化學(xué)物品，居家保持通風(fēng)減少異味刺激。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)HCG翻倍情況，出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊、尿量減少等異常癥狀需立即就醫(yī)。