有“補(bǔ)氣血”需求的老年人，平時(shí)可適當(dāng)多吃一些棗、桂圓等具有益氣補(bǔ)血作用的食物，以求達(dá)到補(bǔ)氣血的效果。但食物的作用較輕微，一般不會(huì)出現(xiàn)明顯的滋補(bǔ)效果，不可期望過(guò)高。
此外，老人應(yīng)盡量避免進(jìn)食油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，還應(yīng)限制攝入生冷、辛辣刺激的食物，避免飲用烈酒、咖啡等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果
胡蘿卜、干木耳、水發(fā)木耳、菠菜、銀耳
慎食食物
主食飲料類(lèi)油炸食物腌制食物
方便面、油餅、油條、油面筋
更多建議
有“補(bǔ)氣血”需求的老年人，一般需要做好日常調(diào)護(hù)，必要時(shí)還可遵醫(yī)囑用藥。
1、合理安排作息時(shí)間，避免熬夜、吸煙等不良生活習(xí)慣。
2、堅(jiān)持每天定時(shí)適度鍛煉，鍛煉形式可以為散步、做操、五禽戲、八段錦、太極拳等。
3、保護(hù)容易受涼的部位，如口鼻、胸腹部、肚臍、后背、腳心等。
4、有明顯癥狀者，可及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療。
