女性背痛可能由肌肉勞損、不良姿勢、骨質疏松、婦科疾病、脊柱退行性變等原因引起。
1、肌肉勞損：長期提重物或重復性動作導致背部肌肉過度使用，引發乳酸堆積和局部炎癥。建議采用熱敷緩解痙攣，每日進行貓式伸展等低強度運動增強肌肉耐力，避免單側負重超過體重的15%。
2、不良姿勢：持續駝背辦公或穿高跟鞋改變脊柱力線，使椎間盤壓力增加3-5倍。使用符合人體工學的腰靠墊，每小時做1次靠墻站立訓練，保持耳垂、肩峰、股骨大轉子在同一直線。
3、骨質疏松：絕經后雌激素下降加速骨量流失，椎體壓縮風險提高2-3倍。骨密度檢查顯示T值≤-2.5時需補充鈣劑和維生素D3，每周進行3次負重運動如快走或太極拳。
4、婦科疾病：盆腔炎或子宮肌瘤可能通過神經反射引發腰骶部牽涉痛，多伴有月經異常或異常分泌物。經陰道超聲可明確診斷，急性期需用左氧氟沙星聯合甲硝唑抗感染治療。
5、脊柱退行性變：椎間盤突出或小關節增生多見于40歲以上人群，MRI顯示神經根受壓時出現下肢放射痛。硬膜外注射糖皮質激素可緩解炎癥，嚴重者需行椎間孔鏡髓核摘除術。
每日攝入300ml牛奶和50g豆制品維持骨骼健康，游泳或普拉提等水中運動能減輕脊柱負荷。疼痛持續超過72小時伴發熱或大小便失禁需立即就診，夜間痛醒需排查腫瘤轉移可能。
