60歲不掉牙屬于正常生理現象，反映口腔健康狀況良好。牙齒保留與口腔衛生習慣、遺傳因素、飲食習慣、牙周疾病控制、定期檢查等因素相關。

1、口腔衛生：

每日正確刷牙和使用牙線能有效清除牙菌斑，預防齲齒和牙周病。巴氏刷牙法配合含氟牙膏可增強牙釉質抗酸能力，牙線清潔牙縫能減少鄰面齲發生風險。長期堅持可降低60歲后牙齒脫落概率。

2、遺傳因素：

基因決定牙釉質厚度、唾液成分等先天條件，影響牙齒抗齲能力。家族中長輩牙齒保存完好者，后代牙齒耐久性往往更強。但遺傳優勢需結合后天維護才能充分發揮作用。

3、飲食習慣：

控制精制糖攝入，增加鈣磷含量高的乳制品、綠葉蔬菜等食物，有助于維持牙齒礦化度。咀嚼蘋果、胡蘿卜等粗纖維食物能刺激唾液分泌，發揮口腔自潔作用。避免長期飲用碳酸飲料可防止酸蝕癥。

4、牙周維護：

定期潔牙去除牙結石能阻斷牙周炎進展，牙周袋深度超過3毫米需專業治療。牙齦出血、牙齒松動可能與牙槽骨吸收有關，早期干預可保留天然牙。每年1-2次牙周檢查對中老年人尤為重要。

5、定期檢查：

每半年口腔檢查能早期發現隱裂牙、根面齲等問題，及時充填治療可避免牙齒拔除。數字化曲面斷層片能評估牙根和頜骨狀況，咬合調整可減少牙齒過度磨耗。缺失牙及時修復能維持咬合平衡。

保持均衡飲食結構，每日攝入300ml牛奶或酸奶補充鈣質，食用堅果類食物提供磷元素。適度咀嚼鍛煉可增強牙周組織血供，推薦每天進行叩齒練習。使用沖牙器輔助清潔，選擇軟毛牙刷避免牙齦損傷。每年進行口腔黏膜癌篩查，吸煙人群需加強牙周維護。出現冷熱敏感或咀嚼疼痛應及時就診，避免因延誤治療導致牙齒不可逆損傷。