高度近視能不能做仰臥起坐

發布時間：2025-05-07 13:08 相關企業：復禾醫藥

高度近視患者不建議進行仰臥起坐。這類運動可能增加視網膜脫離的風險，尤其對于近視度數超過600度的人群。

一、高度近視與視網膜風險：

高度近視的眼球軸長較長，視網膜變薄且脆弱。仰臥起坐時頭部快速起伏的動作會導致眼內壓劇烈波動，可能誘發視網膜裂孔或脫離。視網膜脫離初期可能出現閃光感、飛蚊癥等癥狀，需立即就醫。高度近視者應避免所有可能引起頭部劇烈晃動的運動，如跳水、拳擊等。

二、替代性運動建議：

可選擇對眼部沖擊較小的運動方式。平板支撐能鍛煉核心肌群而不需頭部擺動，游泳時水的浮力可緩沖壓力，但需避免跳水動作。快走、瑜伽等低強度有氧運動同樣適合，運動時建議佩戴防滑運動眼鏡保護眼睛。運動前應進行眼底檢查，確認視網膜無變性區或裂孔。

高度近視者需建立長期護眼習慣。每日補充富含葉黃素的食物如菠菜、南瓜，有助于保護視網膜黃斑區。避免長時間低頭閱讀或使用電子設備，每40分鐘遠眺放松睫狀肌。定期進行散瞳眼底檢查，監測視網膜狀態。夏季外出佩戴防紫外線眼鏡，冬季注意避免干眼癥。保持適度運動可增強體質，但需嚴格規避可能引起眼外傷或眼壓驟變的動作。若運動后出現視物模糊、視野缺損等異常，需立即停止活動并就診眼科。