凱格爾運動可以改善陰道松弛問題。這項運動通過鍛煉盆底肌群增強肌肉張力，從而幫助恢復陰道緊致度，尤其適合產后女性或存在輕度盆底功能障礙的人群。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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盆底肌群像吊床一樣支撐著盆腔器官，妊娠分娩或年齡增長會導致肌纖維彈性下降。凱格爾運動通過有節律的收縮放松訓練，能增加肌肉血流量、促進膠原蛋白合成，長期堅持可使肌力提升40%-60%。建議每天分3組練習，每組收縮保持10秒后放松，重復15-20次。
產后6個月內開始鍛煉效果最佳，約80%女性在持續3個月后能感知緊致度提升。絕經期女性需配合雌激素治療才能維持效果，而嚴重盆腔器官脫垂者需先進行手術治療。鍛煉時應注意避免腹部代償發力，錯誤的發力方式可能加重漏尿癥狀。
陰道健康需結合整體調理。日常避免長期提重物或慢性咳嗽增加腹壓，攝入富含優質蛋白和維生素E的食物如鮭魚、堅果等促進肌肉修復。每周進行2-3次瑜伽或游泳能協同增強核心肌群力量，同時保持規律性生活有助于盆底肌群維持活性。出現明顯下墜感或性交疼痛時應及時就醫評估。
