每天生吃一片龍爪對身體沒有明顯益處，反而可能帶來健康風險。龍爪又稱蘆薈，其葉片含有蘆薈素等刺激性成分，直接食用可能刺激消化道黏膜。
蘆薈葉片外層綠色部分含有大量蒽醌類物質(zhì)，長期攝入可能引發(fā)腹瀉、電解質(zhì)紊亂等問題。新鮮蘆薈葉片未經(jīng)專業(yè)處理時，有效成分濃度難以控制，部分人群可能出現(xiàn)過敏反應。蘆薈品種繁多，部分觀賞性品種含有更高毒性成分，不適合食用。
蘆薈中的活性成分需通過專業(yè)提取工藝才能安全利用。市售可食用蘆薈產(chǎn)品經(jīng)過脫毒處理，其凝膠部分經(jīng)加工后可用于食品。日常補充營養(yǎng)素建議選擇常規(guī)蔬菜水果，其安全性和營養(yǎng)均衡性更有保障。特殊體質(zhì)人群如孕婦、消化系統(tǒng)疾病患者更應避免生食蘆薈。
保持均衡飲食是維護健康的基礎，每日應攝入300-500克新鮮蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。適量運動可促進新陳代謝，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、腹瀉等消化道癥狀時，應及時就醫(yī)排查病因，避免自行食用可能含有生物堿的植物葉片。
