孕吐期間建議選擇清淡易消化的食物，如蘇打餅干、小米粥、烤饅頭片等，這類食物能緩解胃部不適并補充基礎能量。
碳水化合物類食物如原味面包干、燕麥片可中和胃酸，減少惡心感。富含維生素B6的香蕉、土豆有助于調節神經功能，減輕孕吐反應。低溫的酸奶或蘋果泥既能舒緩食道刺激，又能提供蛋白質和膳食纖維。生姜制品如姜糖水經研究證實具有止吐效果，可少量多次飲用。
高脂肪食物如油炸食品會延緩胃排空加重反酸，辛辣調味料可能刺激消化道黏膜。氣味濃烈的魚類、洋蔥等易誘發嘔吐反射，酸性水果過量可能引發燒心?？Х纫蝻嬃蠒觿∶撍L險，碳酸飲料可能導致胃脹不適。
孕吐期間需保持少量多餐原則，每2-3小時進食一次，空腹狀態會加劇惡心。晨起前可先食用床頭備好的梳打餅干，飯后保持上半身直立30分鐘。室內保持通風減少油煙味刺激，穿著寬松衣物避免腹部壓迫。若出現持續嘔吐無法進食、尿量減少或體重下降超過5%，需及時就醫評估脫水程度及電解質狀況。適當散步等輕度活動可促進胃腸蠕動，但避免飯后立即平臥。
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