多數(shù)情況下頭發(fā)稀疏可以長回來，具體恢復情況與脫發(fā)類型、毛囊活性及干預措施有關。

1、生理性脫發(fā)：

壓力、營養(yǎng)不良或產(chǎn)后等因素導致的暫時性脫發(fā)，毛囊未壞死時可通過調(diào)整生活方式改善。每日攝入足量蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素B族，如雞蛋、菠菜、堅果等食物有助于頭發(fā)生長。避免頻繁燙染、過度牽拉頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。每日頭皮按摩5分鐘促進血液循環(huán)，多數(shù)人群3-6個月可見新生碎發(fā)。

2、雄激素性脫發(fā)：

此類脫發(fā)與遺傳和激素水平相關，毛囊逐漸微型化。早期使用米諾地爾可刺激毛囊生長，非那雄胺能抑制雄激素轉(zhuǎn)化。中晚期需結(jié)合低能量激光治療或富血小板血漿注射，毛囊完全萎縮后需考慮毛發(fā)移植。伴隨頭皮油脂分泌旺盛者需每周使用2-3次酮康唑洗劑，延緩毛囊退化進程。

3、瘢痕性脫發(fā)：

扁平苔蘚、盤狀紅斑狼瘡等疾病破壞毛囊干細胞，形成永久性脫發(fā)區(qū)。需通過皮膚鏡和病理活檢確診，急性期采用糖皮質(zhì)激素局部注射控制炎癥，穩(wěn)定后可通過頭皮擴張術修復。此類脫發(fā)不可逆，早期干預可保留更多毛囊單位。

保持每周3次30分鐘有氧運動改善全身微循環(huán)，睡眠時間不少于7小時。洗頭水溫控制在38℃以下，吹風機距頭皮20厘米以上。長期脫發(fā)量超過100根/日或出現(xiàn)斑狀脫發(fā)區(qū)，需及時至皮膚科進行毛囊檢測。日常可食用黑芝麻、核桃等富含亞油酸食物，避免高糖高脂飲食加重皮脂分泌。