眼睛干澀發癢可能由用眼過度、環境干燥、過敏反應、瞼板腺功能障礙、干眼癥等原因引起。
1、用眼過度：長時間注視電子屏幕或書籍導致眨眼次數減少，淚液蒸發加速。建議每20分鐘遠眺20秒，使用人工淚液緩解癥狀，熱敷促進瞼板腺分泌。
2、環境干燥：空調房或干燥氣候使淚膜穩定性下降。室內濕度建議維持在40%-60%，佩戴濕房鏡減少淚液蒸發，避免正對空調出風口。
3、過敏反應：花粉、塵螨等過敏原引發結膜充血瘙癢。冷敷可減輕腫脹，避免揉眼加重刺激，必要時使用奧洛他定滴眼液抗過敏。
4、瞼板腺功能障礙：油脂分泌異常導致淚液成分失衡。每日熱敷配合瞼緣按摩，攝入富含Omega-3的深海魚或亞麻籽油改善油脂質量。
5、干眼癥：淚液分泌不足或質量異常引發慢性炎癥。可能與年齡增長、自身免疫疾病有關，通常伴隨異物感、視疲勞。需進行淚液分泌測試，嚴重者使用環孢素滴眼液或強脈沖光治療。
保持充足飲水，每日攝入藍莓、胡蘿卜等富含維生素A的食物有助于維持眼表健康。規律進行眼球轉動操，睡眠時佩戴蒸汽眼罩可提升夜間淚液分泌。癥狀持續超過一周或出現視力下降需及時眼科就診。
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